想在一个月内可以减肥该怎么办
鹤岗市人民医院 营养科
想减肥首先就要选对方法，要导运动，配合科学的膳食来健康减肥，要结合身体情况选择游泳，跑步，骑单车等运动消耗热量，减轻体重。饮食上要忌口，不要吃热量过高的食物，平时可多吃些粗粮，增加饱腹感，可以控制食欲。只要能够坚持下来，一个月大概会瘦到10~20斤左右。
