每晚跳绳多少达到减肥
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
每天跳10分钟，每分钟跳140次，运动量相当于慢跑半小时，其实跳绳是非常好的瘦身方式，它不仅能够帮您瘦身，还能够使全身的肌肉匀称有力，也会让人体的呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼，运动是一方面，科学合理的饮食也是非常重要的，少摄入一些高热量的食物。
