大腿的肉很软怎么减肥
鹤岗市人民医院 营养科
大腿肉软提示脂肪含量较高。饮食上需减少脂肪的摄入量，例如肥肉、坚果、植物油、鸡鸭皮等；还要控制碳水化合物的摄入，例如面食、甜食、饮料；增加优质蛋白质的摄入量，促进肌肉的合成，例如鸡、鸭、鱼、虾、豆制品等。运动上需增加抗阻力运动，例如下蹲、骑自行车、蛙跳等。
