人体每天需要的营养素各是多少
鹤岗市人民医院 营养科
人每天大概需要2100卡路里的热量，想要长肉的话，并不是说你吃的东西越多越容易消化和吸收，胃肠道功能不是太好的，人吃多了反而更不能长肉。平时要想长肉的话，就必须少吃多餐，身边多准备些零食随时补充，油炸食物，辛辣刺激比较强的食物一定要少吃，早睡早起，适量的进行体育锻炼。
