一日三餐该怎么吃减肥效果最好
鹤岗市人民医院 营养科
早餐可多吃牛奶，蛋类，豆制品等含有蛋白质的食物，午餐要多吃蔬菜，少吃主食，可用粗纤维的食物代替主食，能够增加饱腹感，控制食欲，晚餐最好用新鲜的水果蔬菜来代替，而且在5点以后尽量不要进食。想减肥单纯的依靠控制饮食还是不够的，需要配合有氧运动，才能够达到理想的减肥效果。
