一个星期减肥的方法
保定市第一中医院 中医内分泌
一周内健康减肥是不太现实的，减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持。科学健康的减肥方法就是科学饮食、合理运动。建议调整好自己的饮食习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。限制高热量高脂肪食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如水果、蔬菜、豆制品、奶蛋类、动物瘦肉、海鲜等。同时加强体育锻炼，每天坚持一小时左右，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到健康减肥的效果。
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