太胖了想减肥跑步也没用吃什么健康减肥
中日友好医院 中医肺病一部
减肥最有效的就是运动和饮食控制，也就是所说的“管住嘴迈开腿”。运动的话，尽量选择相对来说运动量大一些的活动，比如说跑步、打篮球等，但是如果年龄较大的话，尽量选择相对缓和一些的运动，比如说八段锦、太极拳等，在时间上可以适当的延长一些。此外，饮食尽量选择低淀粉和低脂肪的食物为主，多吃一些蔬菜， 长期坚持下去，体重肯定是会下降的。
