太胖了想减肥不吃药的减肥有吗
保定市第一中医院 中医内分泌
运动和饮食搭配是最好的减肥方法。在饮食方面要以清淡为主。多吃一些水果蔬菜，吃一些热量小的含高蛋白的食物，少吃或不吃热量高的食物，每餐吃七八分饱即可，细嚼慢咽多喝水。平时可以参加一些运动锻炼，比如慢跑，登山，跳绳，游泳，也可以做一些简单的瑜伽和减肥操。
