没时间运动经常坐着怎么减肥
保定市第一中医院 中医内分泌
运动量少的人减肥最主要的就是要调整好饮食结构，限制高热量，高脂肪食物的摄入尽量不要吃动物脂肪，油炸油煎食品和生冷食物，甜食等。多吃富含蛋白质，维生素和食物纤维素的食物，比如说鱼虾，奶蛋，水果和蔬菜等。规律作息，早睡早起，避免熬夜，保持良好的心态，避免长期情绪压抑。一定要注意，每隔一个小时适当的起来活动一下，不但有助于减肥。而且还可以有效地缓解脊椎疲劳状态。
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