想减肥但是又不知道该怎么减
保定市第一中医院 中医内分泌
合理的减肥方式就是合理的饮食还有适量的运动。饮食上少吃脂肪高，糖分高的食物，尤其是在晚饭上。早饭和午饭要营养均衡，合理搭配，来补充人体所需要的营养成分，晚饭尽量少吃主食，用蔬菜和水果来代替，不要吃宵夜喝饮料。饭后可以适量的运动，运动在30分钟以后才有效果。
