怎样轻松不费力的减肥而且不吃药
保定市第一中医院 中医内分泌
可以通过饮食结构调整达到减肥的目的。建议限制高热量，高脂肪食物的摄入。尽量不要吃动物的肥肉，油炸油煎食品，生冷食物等，多吃豆制品，奶蛋鱼虾，蔬菜水果等，保证营养素摄入充分均衡。合理分配三餐，早餐和午餐占一天总热量摄入的2/3或者是3/4，晚餐一定要少吃，或者是不吃，每顿饭吃七成饱就可以了。适当的增加体育锻炼，可以通过慢跑或者快走消耗热量，长期坚持就可以达到减肥的效果。
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