骑自行车真的可以减肥吗
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
任何可以消耗热量的运动都是有助于减肥的，骑自行车可以大量消耗热量，确实有减肥的效果。但前提是运动量要达到一定的强度，而且持续运动的时间要超过30分钟以上，长期坚持才可以消耗大量的脂肪，起到减肥的作用。同时还需要限制高脂肪、高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质和维生素、食物纤维素的食物有助于减肥。
