肚子胖和腿粗还减不下来怎么才能快速减肥
鹤岗市人民医院 营养科
可以通过合理的调节饮食结构加上长期坚持做科学的运动锻炼，这样才可以达到健康减肥的目的，不能追求过于快速，身体会承受不住的，而且也很容易快速反弹。不能靠节食减肥，可以坚持每天适当做一些有氧运动和局部发力的动作练习，少吃高脂肪和高热量食物，晚餐要少吃，不要吃零食，睡前不要进食，平时多喝温热水，有助于脂肪的分解和排泄。
