运动加节食怎样减肥又快又好
聊城市人民医院 内分泌科
每天都要坚持，这是一个需要长期坚持的过程，比如如果选择了慢跑的话可以选择晨跑，每天坚持30分钟左右，饮食上多吃一些新鲜的蔬菜，早餐是一定要吃的，而且营养一定要摄入前面，可以选择荤素搭配，晚餐的时候建议少吃一些，刚开始的时候比较饿，可以选择吃一些水果来增加饱腹感，比如苹果。
