想从运动方面和生活习惯进行减肥怎么办
聊城市人民医院 内分泌科
在生活习惯方面，首先要养成规律的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，晚上尽量不要吃夜宵，减少应酬。每天晚饭后到户外活动，至少一个小时以上，增加热量的消耗，有助于减肥。同时要注意调整好饮食结构，多吃蔬菜和水果，鱼虾，奶蛋，豆制品等食物，减少动物脂肪的摄入。养成细嚼慢咽的饮食习惯，避免暴饮暴食，每餐饭吃七成饱，中间不要吃零食。长期坚持就可以达到减肥的目的。
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