身高167体重130斤想瘦怎么减肥
中日友好医院 中医肺病一部
如果想要减肥，首先要加强锻炼，每天运动的时间在一个半小时以上，要多做有氧的运动，还要控制饮食中热量的摄入，每天三餐定时，每餐七分饱为宜，多吃热低热量的食物，如新鲜的蔬菜，豆制品，粗粮等，少吃精米、精面、油腻和含糖多的食物，多喝温开水促进代谢。
