运动前要做好哪些措施
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
你好，要做好热身运动，要活动到身体微微出汗为好。先慢跑五分钟左右。再做几分钟的徒手操，注意颈，肩，肘，脘，手指，髋，膝关节，踝关节等都能活动开来。要注意穿鞋穿衣裤是否合适，带好运动护具也是必要的。看你做什么运动可能要求都会不同。要掌握好活动度和量。
