有氧运动步行时速多少好呢
开封市中心医院 急诊科
步行要想达到好的锻炼效果。要有一定的速度，每分钟要走120步到140步，还要有一定的强度，每天至少3000步，时间30分钟以上。这是中等强度的步行运动，刚开始的时候强度可以降低，运动一定要循序渐进，安全第一，强度慢慢增加，否则会对膝关节，脚裸造成损伤。
