缩肛运动有哪些
开封市中心医院 急诊科
缩肛运动也叫提肛运动，就是指将肛门往上提，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以预防和治疗肛门疾病，比较常用的提肛运动有收缩张肛门50次，坚持5到10分钟。缩肛运动还有夹腿提肛法，坐立提肛法、站立提肛法，仰卧屈腿挺身法等，没有特别规定的技巧，只要坚持就好。
