怎么锻炼能快速减掉身上的肥肉
开封市中心医院 急诊科
减肥的最佳效果是有氧运动，如慢跑、爬山、骑自行车、游泳等，最好每次坚持一次，不要中途停止锻炼，不要在晚上吃东西，少吃蔬菜、西红柿等，不要吃含糖量高的水果。如果坚持一个月，会减掉大约20斤，也可以在家练习瑜伽，瑜伽具有良好的塑形和减肥效果，也可以仰卧，倾斜腹部，减肥时避免油炸食物。
