有氧运动可以塑形。 有氧运动是一种有氧代谢下的运动，采取运动的方式消耗脂肪，提高肌肉力量。人体含有三大营养物质，分别是糖、脂肪、蛋白质，有氧运动消耗的产物是水和二氧化碳，正常食物里边的糖类物质被机体所需要、代谢及利用，做有氧运动时当机体内糖类消耗过度后会开始消耗脂肪。脂肪是大分子物质，消耗时需要很多氧气。做有氧运动时会吸入大量的氧气，有助于脂肪的消耗。因此，有氧运动可以塑形。 建议做有氧运动前做好热身运动。