每天有氧运动3小时
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
每天游泳运动三个小时是可以帮助减肥的，但是如果第1次游泳的话时间太长了，最好是40分钟左右就可以，如果时间太长的话也是会有一些影响的，想要减肥的话，也可以经常外出跑步跳绳等等，或者室内做俯卧撑，仰卧起坐，也要注意控制自己的饮食，要少食多餐。
