有氧运动过量会如何
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
如果有氧运动过量的话，会使身体超负荷，肌肉出现疲劳，从而导致容易受伤。因此如果想要减肥的话，首先要控制合理的饮食。然后要制定有效的有氧运动的方案，每天30~40分钟的有氧运动，将心率保持在130次左右。一定要严格的控制运动强度，防止受伤，而且运动前后要进行热身和拉伸。
