每天有氧运动时间
开封市中心医院 急诊科
健康的减肥是适宜的有氧运动和控制饮食结构，每天进行有氧运动，运动10分钟以上，体内脂肪才能燃烧，每次要坚持30分钟以上；在饮食上要注意少吃能量高的食物，如油炸食品、零食等，多吃粗粮及蔬菜水果，多喝白开水，炒菜的时候少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；只要有毅力坚持，就会达到很好的减肥效果。
