有氧运动一天要做多少分钟
保定市第一中医院 中医内分泌
正常的标准体重计算方法：身高~105=标准体重。当超过标准体重的20%属于肥胖，肥胖体质需要减肥，尤其是女性，如果是没有达到标准体重就没有必要减肥，但是每天需要有一定的有氧运动，如游泳，长跑、步行、骑车等，要每天有6000~10000步的运动量就能达到减肥，保持理想体重的基本要求。
