含钙镁高的食物有哪些
北京大学人民医院 临床营养科
镁含量高的食物很多，其中以紫菜为最多。有谷类食品，如小米、荞麦粉、玉米等。豆类包括蚕豆、豆腐、黑豆等。有些菜肴还含有镁，如蘑菇、虾等，乳制品是钙含量高的最佳食品，不仅钙含量高，而且吸收率高。含钙食物有奶酪、鸡蛋、豆腐干、豆腐、海带、紫菜等。
