怎样快速消除运动后的乳酸
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
乳酸主要是由于运动过程中供氧不足而形成无氧代谢，导致乳酸在体内蓄积。乳酸经常引起局部肌肉酸痛，这在缺乏运动的人身上可以看到。快速消除乳酸主要有两种方法：1。局部热敷或热水熏蒸，如温水浴可使局部肌肉充血，也可起到较大的排汗作用，从而加速体内乳酸的排泄。2持续有氧运动，因为经过长期的体育锻炼，一旦身体适应了这个强度，就不会产生乳酸的积累。
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