如何降低上夜班导致的危害？
中国医科大学附属第一医院 普通外科
夜班对人体的危害是很大的。但是，由于生活、工作压力大，因此上夜班是难以避免的，因此上夜班的朋友们要学会自我调理身体。夜班后要保证足够的休息。饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等，或者选用抗疲劳的保健食品，可以起到抗疲劳的作用。可以根据自己的实际情况，特别是结合年龄和兴趣，有计划地进行健身锻炼，提高身体抵抗疾病的能力。
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