实际上人们对吸烟的危害，或多或少也了解一些，但是即使人们知道吸烟的这些危害，仍然有人不能拒绝香烟的诱惑。其中虽然有一些人有想过戒烟的念头，但往往坚持不下来而导致戒烟失败，特别是老烟民，想要成功戒烟，需要的不仅仅是决心，还需用外力的帮助。 戒烟的方式有很多种，其中最艰难的方式是一下子完全戒烟。之所以说这种方式最难，是因为选择这样戒烟，会直接导致心理和身体都承受很大的考验。而一般身体上的考验，我们都很容易就能承受下来，但心理防线的崩溃才是戒烟真正最大的敌人。 很多刚开始戒烟很成功的人，在面对他人抽烟的情况下，因对尼古丁的依懒，和精神上的折磨，往往会发生复抽。所以戒烟不光是戒掉对尼古丁的生理需求，同时更是戒掉对抽烟这种习惯的心理需求。而恰恰是这种习惯或者心理需求，是戒烟最大的阻碍，也是戒烟显得非常难的原因。 当然，刚开始戒烟的身体变化也十分的难熬，如果是轻度依赖的烟民，戒烟初期一般并没什么不适反应；如果是老烟民，大脑中枢对多巴胺已经有一定的需求量了，突然戒掉，就可能出会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。 尽管戒烟是一种艰难的过程，但戒烟成功带来的好处相比还是值得的，所以为了自己的健康着想，还是应该尽可能戒烟。