其实究竟是早上还是晚上锻炼，还是取决于你的身体。若运动过后心情舒畅，睡眠好，精神饱满，神清气爽，那么说明身体喜欢这样的运动方式。反之则建议停止锻炼，咨询专业的健身专家，重新制定适合的运动方案。另外，运动锻炼是一个长期坚持的过程，对于缺乏锻炼的现代人来说，无论是早上还是晚上，多锻炼总是有好处的。在晚上锻炼的话，请注意以下几点：1、运要根据自身的情况制定合适的运动方案。在晚上锻炼不宜过于疲惫，影响入睡等。2、晚上锻炼不宜进行剧烈运动。过于剧烈容易使情绪兴奋，影响睡眠和休息。另外，睡眠前一个小时不要运动。