由于个体之间存在有差异，因而不同的人有着不同的安排，但是基本上应当要遵循一个原则，即增大净能量的消耗。尽可能的增大或保证机体能量的消耗，在合理有限的范围内减小能量的摄入，以增大净能量的消耗。 一般而言，很多人都会选择在减脂期少吃，但是大家此时切忌过度节食，在减脂期间，可能很多人会觉得吃碳水会长胖，吃多了油脂会长胖，事实上这样的说法并不准确。只有保证足够的低GI碳水、高质量脂肪和高蛋白质，才是比较科学的搭配。