俯卧撑可以锻炼腹部和腰部的肌肉，也可以锻炼上肢的肌肉，能够强壮骨骼和肌肉，改善身体状况，降血压等。俯卧撑可以说是比较好的健身动作。 至于是天天练习还是隔天做，这个是根据个人的情况而定。如果身体状况还不错，天天练也感觉不疲倦，那么就可以天天坚持；否则的话，就要停下来，休息一天再继续练习。此外，俯卧撑的动作也不宜总是一种，可以有适当的变化。