理论上任何的运动都可以减脂的，但50分钟才跑了五公里，最多是消耗体内的糖分和水分，还没得到减脂的效果。所以想要减脂，建议各位5公里用半个小时左右，结束后再加10几分钟的无氧训练。这样才会有减肥的效果的。 采取什么样的健身方式，还是得咨询专业的教练，制定适合自己的锻炼方案。慢跑可能对朋友A有效果，对朋友B就不一定了。不然不合适的锻炼方法，减肥不成，这样会大大削弱锻炼者的动力，减肥也就无法长期坚持下去了。