大肚腩练出腹肌要多久？
北京大学人民医院 临床营养科
这个还主要看腹部的脂肪率，而且每个人每天的运动量和运动强度都不一样，目前最有效的锻炼方法是游泳跑步，只要坚持严格按照方法锻炼，一般三个月都可以看到效果，除了运动外饮食上也要控制，不要吃太过于油腻的食物，不吃甜食，可以多吃一些青菜水果，戒烟戒酒。
