有氧运动处方有什么？
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
有氧运动指的是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是持续时间长，而且强度较低，一般包括跑步，爬山，游泳，跳绳，太极等。做有氧运动时应该注意循序渐进，可根据自身情况来逐渐加大运动量。而且运动前必须要做好热身运动，以免导致关节和肌肉受损。
