2分钟俯卧撑主要应该注意动作要标准。如果做俯卧撑，每天都得坚持锻炼15~25分钟，否则达不到锻炼肌肉的效果。女生做俯卧撑可能稍微有些吃力，因此掌握动作要领尤为重要。俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离，屈臂直至胸部接近触及地板，无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线。不要单纯的追求数量人放弃质量，一旦期间任何部位松弛，动作就等于失败。达不到预期的效果。