有氧运动一周几次比较好？
鹤岗市人民医院 普通内科
如果之前没有定期进行有氧运动的习惯，最开始可以每周进行两次有氧运动，之后逐渐增加到一周三到四次，以后可以保持这个频率，每次有氧运动要锻炼30分钟以上才会有效果。切记不要在刚开始锻炼时锻炼强度太大，会出现肌肉酸痛、疲劳等症状，影响锻炼的积极性。
