跑步有氧运动多长时间好？
中日友好医院 骨科-骨科一部
跑步有氧运动每天坚持30分钟至40分钟就可以。健康的生活方式是饮食上少吃高脂、高糖类食物，少吃油盐，多吃水果蔬菜，每天坚持30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑车、瑜伽等运动，就可达到很好的锻炼效果，运动时时间和强度要适宜，不宜过度，过度的锻炼对身体反而有害，跑完步关节痛，可以检查一下你的半月板是否有损伤。
