怎么能锻炼出肌肉呢？
山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
想增加肌肉可以选择健身，可以锻炼身体健康，对于锻炼肌肉起到很大的作用。如果想增加肌肉的耐力，一般选择进行长时间小强度的运动进行锻炼，有利于增加肌肉的耐力，如果想增加肌肉的爆发力，也可以增加肌肉的体积可以进行大强度的无氧运动。在生活中要注意调养，按时休息，保障睡眠，多喝温开水，多吃新鲜的水果和蔬菜，做好营养搭配，少吃辛辣刺激性的食物。
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