减肥是可以吃白菜的，吃辣的东西对减肥来说不会有太大的影响，但一日生活要有合理的安排。首先早上不要吃得太饱，经常的做锻炼，早上起来要跑跑步，走一定的路程做俯卧撑仰卧起坐或者健美操都可以的。中午要多吃一些蔬菜面食也要少吃还要多吃一些水果像鱼类和肉类也要适当的补充，不要因为减肥而忽略了营养健康，晚上要也要少吃。不能吃得太饱，吃一些容易消化的蔬菜和水果也不能缺少。还要做适当的活动，把能量给代谢出去。