练胸动作有哪些?
开封市中心医院 急诊科
训练胸肌的动作有：杠铃卧推、哑铃臂上提、下斜板卧推、下斜板卧推、上斜板哑铃卧推、平板哑铃卧推、器械推胸、蝴蝶机夹胸、双杠臂屈伸、上斜哑铃飞鸟等，这些动作训练胸肌都是很有效的，一般来说，每天坚持1~2个动作，以12个为一组，每天做3~4组，坚持两个月即可成型。但是要保持还需常年坚持。
