你好。如果想减肥不建议从早餐上下手，最好是晚餐减少摄入量。因为早餐是维持一天工作活动的主要能量来源。即食早餐进食稍多，一天的工作活动也可以消耗掉。相反晚餐进食过多，睡觉时可以导致多余能量转化为脂肪堆积引起肥胖。所以不建议早餐过度精简，当然早餐合理的搭配有助于减肥，建议以粗纤维，比如燕麦为主食，搭配牛奶鸡蛋瘦肉及蔬菜水果，晚餐尽量少量摄入碳水化合物，即主食。如有饥饿感，可多食蔬菜。