减肥三餐饮食怎么安排？
北京大学人民医院 临床营养科
减肥三餐需要规律，尽量避免高脂高糖饮食（肥肉、甜点、各种含糖饮料），多吃新鲜蔬菜水果，肉类的进食可以以精瘦肉为主，每天二两。早餐：鸡蛋/牛奶、面包/馒头、稀饭/豆浆；中餐：吃饱、吃好，但是禁止暴饮暴食。晚餐：吃少，米饭一碗，蔬菜半斤，肉一两。
