运动后要拉伸主要是为了避免痉挛、减轻疼痛、预防损伤等。 1、避免痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会造成刺激，在运动之后容易出现痉挛，而拉伸可以使肌肉得到伸展和放松，避免痉挛。 2、减轻疼痛：运动后会导致乳酸堆积过多出现疼痛，而拉伸可以促进局部血液循环，并且促进乳酸排除体外，缓解肌肉疼痛。 3、预防损伤：运动的过程中会使肌肉持续处于发力状态，容易使肌肉受到损伤，而拉伸可以使肌肉放松，从而预防损伤。 除此之外，还为了增加肌肉、韧带的柔韧度等。