如果想要减轻抑郁可以进行饮食调理、运动保健或心理治疗等。 1、饮食调理：平时需要多吃有营养的食物，也可以适当吃点甜食，能够促进多巴胺分泌，缓解抑郁。 2、运动保健：可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、快走或瑜伽锻炼，这样都能够促进身体血液循环，改善症状。 3、心理治疗：平时可以请专业医生进行心理治疗，疏通情绪，打开心结，这样也能够帮助患者尽快恢复。 此外也可以进行物理治疗，比如针灸、推拿等，如果发现有明显异常需要尽快就医。