针对抑郁症的预防，平时应做到学习情绪管理、坚持有氧运动、培养兴趣爱好等。 1、学习情绪管理 当感到不开心时，应该找出情绪背后的负面想法，试着用积极正面的想法去代替，可改善情绪、防止抑郁。 2、坚持有氧运动 比如每天坚持慢跑、骑自行车、跑步机锻炼等运动，可以促进多巴胺的分泌，有利于情绪愉悦、精力旺盛。 3、培养兴趣爱好 平时除了正常的学习或工作以外，还要预留出兴趣爱好的时间，比如摄影、绘画、练习书法等，可以帮助修养身心。 此外，定期旅游、吃美食等也可有效预防抑郁。