抑郁症的食疗方法主要包括定期吃美食以及日常补充营养。 一、定期吃美食 约朋友或家人定期去吃自己比较喜欢吃的食物，美食有改善情绪的作用，在过程中还可以和朋友、家人交流，所以能改善抑郁。 二、日常补充营养 1、补充蛋白质 可以多吃瘦肉、牛奶、鸡蛋等，补充蛋白质能够帮助身体恢复体能，改善慵懒乏力的状态。 2、补充维生素以及微量元素 多吃蔬菜水果，比如西兰花、西红柿、橘子、苹果、葡萄、芒果等，可以帮助补充各种维生素以及钾、铁等微量元素。这些营养元素的补充可以帮助愉悦心情。