抑郁症调节情绪的方式主要有转移注意力、多交流、适当进行体育运动等。 1、转移注意力：如果想要缓解抑郁症，平时要转移注意力，最好不要经常一个人闷在房间里面，可以做自己喜欢的事情，比如听听轻音乐。 2、多交流：平时需要多跟家人交流沟通，比如参加朋友聚会、进行各项文化活动等。 3、适当进行体育运动：可以适当进行体育运动，比如慢跑、快走，进行有氧运动能够促进多巴胺分泌，使人变得更加有活力。 除此之外也可以进行心理治疗等，如果发现病情加重需要就医检查治疗，避免并发症产生。