轻度抑郁症可通过合理的方式自己缓解，但严重的抑郁症需专业治疗。 1 、可以自己缓解 轻度抑郁症通常症状比较轻，患者虽有情绪低落、兴趣减退、自我评价低等一系列症状，但还能够维持基本社会生活功能，也有比较强大的意志力和意愿恢复。这种情况可以通过每天坚持运动、减少独处、强迫自己多参加活动、多与人沟通等方式缓解抑郁。 2、不能自己缓解 一般中度以及重度抑郁症症状比较严重，多数患者的社会生活功能停滞，患者意志力严重减退，很难靠自我调理缓解。这种情况应进行专业治疗，比如接受专业的药物治疗和心理治疗。