治疗失眠良方有哪些
淄博市妇幼保健院 心理咨询科
建议患者可以从饮食上去改善，夜晚睡前喝一杯温热的牛奶，能够有效地增加夜晚的睡眠质量，白天还可以多做一些体育锻炼，使身体变得劳累，还可以从睡眠环境去改善，睡觉时选择舒适的房间，保证房间内的黑暗和安静，听一些舒缓的音乐都有助于增加夜晚的睡眠质量。
